La Proprioception
La proprioception peut être définie comme la sensibilité nerveuse propre au muscles, aux articulations, aux os et aux ligaments. Le travail de proprioception doit être régulier afin de prévenir de nombreuses blessures.
Les différentes études analysant les effets des exercices de proprioception ont conclu au fait qu'elle est un outil de prévention efficace.
Elle permet de renforcer les muscles péri articulaires et d'effectuer par la même occasion ce travail de prévention.
La proprioception comprend un travail de renforcement du tronc (gainage),
un travail d'étirement, d'assouplissement et de posture, ainsi que de mobilité articulaire,
un travail de renforcement au niveau des groupes musculaire présentant un déficit (IJ, Quadriceps, adducteurs, triceps suraux)
Exemple d'exercices pour le renforcement de la cheville axé sur l'équilibre.
Exercices de propioception axé sur l'équilibre et la stabilisation cheville et genou
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