Méthode de développement de l' endurance

La qualité d'endurance permet à la fois le développement et l'optimisation des systèmes cardio vasculaires et cardio respiratoires en effectuant des actions maintenues à une intensité donnée et durant un temps donné.








On considère le concept de l'endurance par :

1. la capacité à durer, à tenir le plus longtemps possible à une intensité donnée.
2. la capacité à réaliser un effort d'une durée donnée assez longue à la plus grande intensité possible.

Différentes méthodes permettent de la développer et de l'optimiser:

Les exercices intermittents de course à pourcentage de VMA (vitesse maximal aérobie) sont les plus utilisés en football. Cela implique de connaitre la VMA de chaque joueur (test en début de saison) pour individualiser le travail afin que tous les joueurs bénéficient du bon temps de travail et d'une récupération cohérente.

Sans oublier le travail intégré et les jeux réduits qui sont des atouts essentiels pour maintenir les qualités d'endurance et d'entretenir la motivation des joueurs.