La force est considéré comme la qualité principale du muscle, celle dont découlent la puissance, la vitesse, l'explosivité. Il en existe plusieurs aspects:
En ce qui nous concerne d'un point de vue pratique voici les trois types de force:
- Force MAX
- Force Vitesse
- Force Endurance
La force coordination ainsi que l'hypertrophie sont aussi des modalités à prendre en compte pourle développement de la force.
Les différentes modalités pour le développement de la force:
En préparation physique la majeur partie des programmes démarre pas une phase d'endurance de force et d'hypertrophie, ou les adaptations préalables au développement de la force sont escomptées: hypertrophie permettant de supporter les tensions max à venir, adaptations nerveuses permettant d'intensifier et de prolonger le recrutement musculaire au cours de la phase de force max, et bien sur, montée en charge progressive permettant l'adaptation technique.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire